单双注册,www.6831.com,天下高手心水,168tk.,免费特马公开,惠泽社群生肖特马表

当前位置:主页 > 6831.com > 正文

138开奖现场二、别看刺激的影视节目

作者: admin 来源:未知 发布时间:2015-03-17

关键词: 138开奖现场, ┊阅读:次┊

【导读】想长寿晚上9点后千万别做这7件事,下面小编为你详细介绍。每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫,回到家后,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,http://www.47492.info/47492_com/201503/16.html,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳。著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒大家,为了保证第二天精神饱满,http://www.47492.info/www_47492_info/201503/15.html,138开奖现场,下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。

一、别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现,http://www.667711.info/www_667711_com/201503/32.html,雄霸天下论坛,50%的人每晚上床后,http://www.4093.info/www_4093_info/201503/30.html,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏,http://www.63456789.info/www_63456789_com/201503/30.html。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室,http://www.760789.info/xianggangliuhebaijietuku/201503/33.html

想长寿晚上9点后千万别做这7件事

想长寿晚上9点后千万别做这7件事

二、别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,http://www.47492.info/47492_com/201503/14.html,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,http://www.7084.info/xianggangliuhecaikaijiang/201503/12.html,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠,香港马会资料,http://www.00481.info/www_00481_info/201503/30.html,http://www.88829.info/xianggangzuizaokaijiangjieguo/201503/13.html

加入收藏 查看评论复制给好友 打印本页 关闭窗口